視力低下＝近視ではないことが、専門医より指摘されています。

近視は現代社会に適した目であるともいわれています。

できれば我が子には、コンタクトやメガネのお世話にならず

裸眼で生活したほしいと願うのが親心。

ですが両親が近視であると、子供に遺伝するのではないかと

不安に思うものです。

近視の原因はまだ解明されていないようなのですが、

体型や顔が親に似ているため、近視なりやすい体質は

遺伝をすると考えられているそうです。

また、生活を共にしている親子ですから、

視力低下をしやすい環境も共有していることになります。

ですがどんなに努力をしても、遺伝的要因で必ず視力が低下する。

ということでもなさそうです。

近視になりやすい体質であっても、他の要因によって

最大限、悪くなることは避けられるそうですよ。

3歳児検診。

多くの自治体で、家庭で簡単な視力検査をしてくるよう

指示をされています。

日ごろの子どもの目の様子で気になる点がなくても、

必ず指示通り、検査をしていくようにしてください。

次の公的検査「就学時健診」は3年後。

ここで視力低下が見逃されると、早期発見とは遠くなってしまいます。

遠視に関しては、早期発見・適切な矯正をすることが、

幼児期の目の発達において大切だとされています。

つまり、3歳児検診で異常に気がつくことが

とても重要になるのです。

もちろん検診を待たずに、普段の子どもの様子を観察し、

近方の作業を嫌がる、近くを見るのに目を細める、

斜めにしてみるなど、少しでもおかしいと思ったら、

早めに眼科医に相談をすることをお勧めします。

遠視であることが分かるケースが多いようなのですが、

弱度や中程度の遠視ですと、見逃されてしまうこともあるそうなのです。

近視と同様、遠視も病気ではないものの、

遠視により近くのピントが合わない状態は、近くのものを見る

機会の多い現代社会において、子どもの目に大きな負担を強いる

ことになると、専門家も心配しています。

強度の遠視の子はもちろんのこと、検診時に判明しなかった

弱い遠視の子にとっても、近くを緊張してみ続けることは

眼が疲れやすいばかりではなく、落ち着きのなさ、

集中力のなさにつながります。

さらには、弱視の原因にもなりうるのだそうです。

そのため、メガネによる矯正が必要かどうか、

医師に診断してもらう必要があるのですね。

遠視は近視と違い、成長に従って弱くなっていく例が多いそうです。

ピンと調節を休めた状態で、遠方の視標にピントが合います。

近くを明視するときは、距離に応じたピント合わせの力を使用して

見ることになります。

遠視は、遠方のものを見る際に、

遠視度数相応のピントを合わせの力を使わないと、

明視できないような眼で、物を見るのに大きな負担がかかる

眼ということになります。

近くのものに比べて遠くのほうが、調節の負担が少ないのですが、

必ずしも「遠くがよく見える」わけではないのだそうです。

ここが世間の常識と違うところといえるでしょう。

強度の遠視になると、近くにも遠くにもピントが合わなくなり、

どちらも見えにくくなるそうです。

幼児期は実は、近視よりも遠視の割合のほうが

多いといわれています。

という考え方以外にも、視力に関しては一般的に言われている

ことの中に誤解が生じているものがいくつかあるそうです。

そのひとつ、仮性近視。

近視の度合いが弱いものが「仮性近視」であって、

強いのが近視。

また、仮性近視が悪化すると近視になると理解している

人が多いようですね。

ですがそのどちらも間違いなのだとか。

正しくは、近くを見るときのピントの合わせ方の緊張が、

遠方を見る際にも解除されず残ったため、

近視の状態になっているのが仮性近視。

原因は調節の緊張となります。

楽して近くを見ている近視とは反対に、

緊張した「楽ではない」状態で、近くにピントを合わせているのが

仮性近視であるため、近視とは違うそうなのです。

仮性近視は目薬や生活習慣の改善、トレーニングなどで

治療を施されているようですが、近視は治療ではなく、

メガネやコンタクトによる矯正が行われ、

お医者さんの対応も待ってく違っています。

メガネをかけると近視が進む、というのも間違いだとか。

メガネはからかいの対象になりやすいので敬遠されがちですが、

生活や勉強に不便がある場合には、適切に矯正する必要があります。

気になりはじめます。

ですがこの時期は近視よりもむしろ「遠視」のほうが

心配なのだそうです。

視力低下というと近視だと思われがちですが、

一概に近視ではないようなのです。

視力低下の原因には、一般的に仮性近視の原因となる

調節緊張や、乱視などが考えられています。

近視は少ないピンと調節で近くにピントが合い、

楽に近くを見ている状態。

近くを楽に見ることができる代わりに、遠くが見えにくい。

これが近視というわけです。

ですので、近視＝悪いもの・悪い眼 というわけではないようです。

背が高い、低いなどの身体的特徴が親からの遺伝であるのと同じように、

近視、遠視も遺伝的要素が多いそうでして、

病的ではないものがほとんどなのだとか。

目を細める、テレビに近づいてみるようになるなど、

視力が落ちているのでは？と思われるサインに気がついたら、

「近視」と決め付けず、医師のもとで適切な

眼科検診を受けることが大切ですよ。

健全な眠りが重要なエッセンス。

子どもに健全な眠りをもたらすために、

どのようなことに気をつければよいのでしょう。

下記にまとめてみましたので、参考にしてみてください。

■規則的な就寝時刻、睡眠習慣を守る

■就寝時間が遅い場合は、30分ずつゆっくりと早くしていく

■日中、身体を動かすことで良い睡眠が得られることを知る

■食事の時刻を規則正しくする

■子どもにとっての十分な睡眠時間の確保

■子どのも寝室には、パソコンやゲーム機、テレビを置かない

■子どもと自分の睡眠履歴を知る

■規則的な就寝時間・睡眠習慣を守る

■子どもの寝室は暗くて静か、快適な温度ときれいな空気を保つ

■楽しい就寝儀式を習慣化する

■お父さんもお母さんも、就寝時刻を早めるよう心掛ける

■子どものカフェイン摂取の制限

布団は蹴飛ばすし……。

風邪をひくのではないかと心配してしまいます。

寝相が悪いのは、しっかりと寝ている証拠なのだそうです。

脳が完全休息をしているため、姿勢をコントロールできない。

というわけです。

布団をはぐのは、自律神経系が順調に発達し、

発汗作用が機能していることになるため、

正常な反応なのだそうですよ。

つまりは、寝相が悪いのは快眠中の証拠。

もしも風邪をひくのではないかと心配な場合は、

おなかだけを守るように、腹巻をしておけば大丈夫ですよ。

時には鼻血まで…睡眠中の子どもの様子が気になる。

そんなケースもあるでしょう。

寝言は、家族や家計に高い確率で見られることを指す「家族性」

の要素が高いとされています。

親が寝言を言う場合、子どもも言うそうですよ。

いびきは鼻呼吸ができていない証拠。

常習的ですと、鼻やのどに問題があるかもしれません。

いびきや鼻血は、中耳炎や鼻炎、

アデノイド肥大などの疾患の可能性も考えられるとか。

耳鼻咽喉科を受診してみて。

歯ぎしりは、入試の時によく見られるとのこと。

気になるようでしたら、矯正歯科を受診して、

マウスピースを作ってもらうといいそうです。

幼少期の激しい寝言や夜泣き、夜驚（やきょう）、

夢遊行などは、ストレス反応の可能性もあるようです。

子どもに負担がかかる生活をさせていないか、

振り返ってみてください。

いずれも激しい症状だと結果的に睡眠不足になります。

まずは原因を取り除く努力をしてみてください。

そうしているお母さん、まずはそれを止めてみませんか？

おねしょの一番の原因は、寝る前にトイレに行かせない

このことにあるといわれています。

規則正しい生活をしていて、夕食の時間が決まっていれば、

寝る前までの時間にトイレを済ませられるはず。

生活が不規則になっていませんか？

寝る間際に飲んだり食べたりしていませんか？

まずは生活習慣を見直してみましょう。

おねしょは目が覚めないからするのです。

寝ているのを起こしてトイレに連れていくのも

ストレスになります。

まずは寝る間際の飲食をやめ、

寝る前には必ずトイレを済ませる習慣づけを。

紅茶やコーラなど、カフェインを含む飲料は

午後3時以降は飲ませないほうがよいそうです。

飲むのであれば、午前中にするのがいいのだとか。

支度は進まないし、登園時間は迫ってくるし……。

毎日のことですから、憂鬱になってしまいます。

十分な睡眠が取れていれば、子どもだってパッと目が覚めて、

パワーも全開になるはず。

朝機嫌が悪いのは、やはり睡眠不足であることが

考えられます。

就寝時間が遅いのでなかったら、夜中に何度も起きているとか、

眠りが浅いせいかもしれませんよ。

子どもの寝室にパソコンやテレビを置くのはNG。

暑すぎたり寒すぎたり、乾燥しすぎたりするのもNG。

眠る環境を見直してみましょう。

睡眠不足では日中の活動も不足して、

夜の寝付きも悪くなってしまいます。

眠るときはぐっすりと、日中はしっかりと覚醒している

このメリハリのある生活が身につくよう、

まずは睡眠に気を配ってあげてみてはいかがでしょう。

昼寝どころか有根をしてしまい、結局夜遅くまで起きている。

これも悪循環ですよね……。

夕食前に寝てしまうのは、睡眠不足だから。

夕寝させないためには、前の日に睡眠時間を

たっぷりと確保する必要があるようです。

まずは30分早く布団に入ることから始めてみて。

5～6歳になると、夜は寝て昼は覚醒している状態になるはず。

ですが、中には13時間という長い睡眠時間を必要する

ケースもあるようです。

睡眠履歴をとることで、昼間の活動と睡眠時間の長短を

調べてみるといいですよ。

夕飯の準備をしている間、テレビを見せるなどの

受け身状態にしていると寝てしまうもの。

一緒に夕飯を作ったり、お手伝いをさせてみて。

睡眠不足を昼寝で補う際には、

遅くとも午後3時半までには終わらせたいもの。

園バスの子は、バスの中で寝させてしまう、

園から帰ったらすぐに昼寝をさせて3時半に起こすなど、

工夫をしてみては？

ベッドに入っても、お父さんが帰宅すると起きだしてしまう。

そのため、就寝時間がどんどん遅くなってしまう…。

こんな悩みを抱えているお母さんも多いのでは？

寝つきが悪いのは、日中十分動いていないから。

まずはいつもより30分早く、布団に入るようにしてみましょう。

つ日に寝るのは楽しいと思わせるために、

寝ることへと気持ちを切り替えていく。

これが睡眠儀式なのです。

一緒に家じゅうの戸締りをする、明日の予定を話し合う。

どんなことでもいいので、寝る前に子どもが楽しい！

と思えることを繰り返していきます。

この睡眠儀式を習慣化すると、寝るのは楽しいという気分に

転換していきます。

帰宅の遅いお父さんも協力を。

子どもとのコミュニケーションも大切ですが、

睡眠のほうがより大切。

親が睡眠軽視をしていると、子どもにも影響が。

お父さんもお母さんも、就寝時間を早めるよう

心掛けてくださいね。

改善することは不可能です。

早起きから始めて夜早く寝かせようとしても、

睡眠不足の子は夕方まで起きていられず、

夕食前に寝てしまうことも。

それよりも30分早く寝かせることから始めたほうが、

成功率は高くなっていきます。

それにはまず親が

「子どもの1日は就寝時刻から始まる」

ことに意識を持つことが大切。

1日の始まりにふさわしい「おやすみなさい」の

週間をつけていかなければならないのです。

手始めに親子の睡眠履歴を1週間記録してみて。

就寝時刻や起床時間がまちまちであったり、

睡眠時間が短いといった、家族の睡眠傾向の問題が

明らかになるはず。

そこがまず最初の改善ポイントとなります。

夕食前に寝てしまう子もいるでしょう。

この場合、睡眠不足であるといっても過言ではないようです。

夜遅くまで起きている子は、日中のどこかで

うつらうつらとしているか、うたたねをしているのでは？

つまりは、身体が昼間に動けるような状態にはない。

ということになるのです。

しっかりと寝ることで朝すっきりと目が覚め、

同じ時間にご飯を食べて、同じ時間にうんちをする。

日中は思い切り体を動かして、夜にぐっすり寝る。

これが理想の生活リズムなのです。

子どもはこのリズムにメリハリがあるものです。

夜眠れなかったり朝寝坊をしたりするのは、

親の影響で生活リズムが崩れてしまっている証拠だと

いえるでしょう。