子どもの心身ともに健やかな成長のためには、
健全な眠りが重要なエッセンス。
子どもに健全な眠りをもたらすために、
どのようなことに気をつければよいのでしょう。
下記にまとめてみましたので、参考にしてみてください。
■規則的な就寝時刻、睡眠習慣を守る
■就寝時間が遅い場合は、30分ずつゆっくりと早くしていく
■日中、身体を動かすことで良い睡眠が得られることを知る
■食事の時刻を規則正しくする
■子どもにとっての十分な睡眠時間の確保
■子どのも寝室には、パソコンやゲーム機、テレビを置かない
■子どもと自分の睡眠履歴を知る
■規則的な就寝時間・睡眠習慣を守る
■子どもの寝室は暗くて静か、快適な温度ときれいな空気を保つ
■楽しい就寝儀式を習慣化する
■お父さんもお母さんも、就寝時刻を早めるよう心掛ける
■子どものカフェイン摂取の制限
