幼稚園から帰ってきて、夕飯まで持たずに
昼寝どころか有根をしてしまい、結局夜遅くまで起きている。
これも悪循環ですよね……。
夕食前に寝てしまうのは、睡眠不足だから。
夕寝させないためには、前の日に睡眠時間を
たっぷりと確保する必要があるようです。
まずは30分早く布団に入ることから始めてみて。
5～6歳になると、夜は寝て昼は覚醒している状態になるはず。
ですが、中には13時間という長い睡眠時間を必要する
ケースもあるようです。
睡眠履歴をとることで、昼間の活動と睡眠時間の長短を
調べてみるといいですよ。
夕飯の準備をしている間、テレビを見せるなどの
受け身状態にしていると寝てしまうもの。
一緒に夕飯を作ったり、お手伝いをさせてみて。
睡眠不足を昼寝で補う際には、
遅くとも午後3時半までには終わらせたいもの。
園バスの子は、バスの中で寝させてしまう、
園から帰ったらすぐに昼寝をさせて3時半に起こすなど、
工夫をしてみては？
