夜、なかなか寝てくれない。
ベッドに入っても、お父さんが帰宅すると起きだしてしまう。
そのため、就寝時間がどんどん遅くなってしまう…。
こんな悩みを抱えているお母さんも多いのでは？
寝つきが悪いのは、日中十分動いていないから。
まずはいつもより30分早く、布団に入るようにしてみましょう。
つ日に寝るのは楽しいと思わせるために、
寝ることへと気持ちを切り替えていく。
これが睡眠儀式なのです。
一緒に家じゅうの戸締りをする、明日の予定を話し合う。
どんなことでもいいので、寝る前に子どもが楽しい！
と思えることを繰り返していきます。
この睡眠儀式を習慣化すると、寝るのは楽しいという気分に
転換していきます。
帰宅の遅いお父さんも協力を。
子どもとのコミュニケーションも大切ですが、
睡眠のほうがより大切。
親が睡眠軽視をしていると、子どもにも影響が。
お父さんもお母さんも、就寝時間を早めるよう
心掛けてくださいね。
